Γιατί σε κανέναν δεν είναι το καλύτερό του να ξυπνάει το πρωί, ας το παραδεχθούμε!
Όταν χτυπάει το ξυπνητήρι αντιδράς έτσι;
Ε, ήρθε η ώρα να μάθεις τα μυστικά που θα σε κάνουν να λατρέψεις υποφέρεις το πρωινό ξύπνημα για να ξεκινάς την ημέρα σου με όρεξη και όχι με νεύρα και γκρίνια.
Έρευνες έχουν δείξει πως όσοι ξυπνάνε κανονικά το πρωί είναι πιο χαρούμενοι, υγιείς και παραγωγικοί στη διάρκεια της ημέρας.
Είναι πολύ φυσιολογικό να σου φαίνεται ακατόρθωτο να ξεκινήσεις την ημέρα σου πολύ νωρίς, τύπου 7 η ώρα, αλλά εάν βάλεις τον εαυτό σου σε ένα υγιές πρόγραμμα θα δεις πως θα αλλάξει η διάθεσή σου εν καιρώ.
1. Προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες χωρίς να σου αποσπάται η προσοχή από εξωτερικούς ήχους, αναμμένα φώτα και ανακατεμένο δωμάτιο. Ναι, όλα αυτά ταράζουν τον ύπνο και μπερδεύουν το βιολογικό σου ρολόι. Άρα απόφυγε την αναμμένη τηλεόραση/ laptop και άσε επιτέλους κάτω το κινητό. Μπορείς να χαζέψεις το Instagram το πρωί στο μετρό.
2. Πρέπει να έχεις συγκεκριμένη ώρα που ξαπλώνεις/ ξυπνάς· εντάξει όχι τα Σάββατα, αλλά τουλάχιστον τις καθημερινές όρισε μια ώρα που σε βολεύει. Αν συνηθίσεις κιόλας να κάνεις ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ό,τι άλλο θεωρείς ότι έχει αποτέλεσμα ακόμα καλύτερα καθώς έτσι θα δώσεις στο σώμα σου τον απαιτούμενο χρόνο που χρειάζεται για να λειτουργήσει και να κοιμηθεί/ ξυπνήσει σωστά και χωρίς άγχος.
διαβάστε την συνέχεια στην επόμενη σελίδα
- 1
- 2
Βρε παιδιά πολύ ωραίο αλλά με ενοχλεί να διαβάζω αμερικανικά άρθρα απλώς μεταφρασμένα κι όχι προσαρμοσμένα στη δική μου πραγματικότητα… Για το μετρό δεν σχολιάζω (μόνο η Αθήνα δηλαδή;) αλλά και bagel;; Sex and the city μου θυμίζει. Πάντως επαναλαμβάνω, ωραίο και χρήσιμο το άρθρο απλά να μην ξεχνάμε ποιοι είμαστε.
κ εμεις που ξυπναμε 4-6 τα ξημερωματα γιανα παμε στη δουλεια , ωστε να μπορεσουν κ αλοι να πανε στις δουλειες τους????